先日、外反母趾の原因となる「横アーチ筋」の

筋力低下について書きました。

「横アーチが崩れる、なくなることで、外反母趾になる・・・」

「足の指の筋力が低下して横アーチが崩れて外反母趾になる・・・」

その対策としては、当然、足指の筋力を鍛える必要があります。



鍛える方法についても、先日のブログに書いたように、

足の親指で地面を蹴るようにして

ウォーキングやランニングをするといいということ書きました。


ゴルフボールを足親指と足人差し指で掴む、

握る運動もご紹介しました。



実は私は、足指、特に親指の筋力を使うことをすると、

すごく土踏まずが凝るのです。

土踏まずをはじめ、足裏のすべてが凝っているのは、

もう高校生の頃からで（現在40才）、

足裏の凝りをほぐすための、ありとあらゆることを

してきました。



青竹踏み、棒によるツボ刺激、足裏マッサージマシーン、

等々です。

が！これらよりも、俄然痛気持ちよくて効くのが、

ゴルフボール踏み踏みです。



※足に青筋いっぱいで、しかもカサカサに乾燥していて、
ブログでお見せするにはあまりにも見苦しい足なので
ぼかしを入れました。
ご了承ください。

ゴルフボールを踏んで、

踏んでいる状態で転がすのです。

私の土踏まずは、ゴリゴリ音を立てます。

すごい凝りっぷりなのです。



こちら、真横から見た様子です。



一見、ツボ刺激にはゴルフボールは大きすぎるような

イメージですが、

実は、すばらしくツボに入ります。



とてもとてもとてもイタ気持ちよくて、毎日やっております。

足指筋、横アーチ筋を鍛えるゴルフボールにぎにぎ運動・・・




そのあとに、

ゴルフボール踏み踏みで、筋肉を癒す。

癒す、鍛える、癒す、鍛えるの繰り返しで

健康な足を手に入れましょう。

（「足を手に入れる」というのも変な表現ですが・・・）



ゴルフボールが家にない方へ・・・

ちょっと調べたところ、こちらの

ゴルフボールがネット販売では最安値です。

（たぶん）